Aprenda a lidar com a fome emocional, desenvolver mais autocontrole e parar de deixar seus impulsos alimentares atrapalharem seu emagrecimento.
Uma abordagem prática para reconhecer seus gatilhos e construir uma relação mais equilibrada com a comida — sem precisar viver em restrição.
Ela treinava e fazia dieta, mas descontava o estresse na comida, e isso acabava travando o emagrecimento dela.
Com uma rotina muito corrida, Jéssica acabava descontando o estresse na comida. Não era só a vontade de doce: em momentos difíceis, também recorria a opções mais calóricas, como sushi, hambúrguer e pizza.
Apliquei com ela as estratégias do Vencendo a Fome Emocional para ajudá-la a reconhecer os gatilhos e responder de outra forma aos momentos de estresse.
O desenvolvimento de maior controle sobre o consumo de doces também veio acompanhado de melhora em parâmetros relacionados ao risco de diabetes: a hemoglobina glicada passou de 5,6% para 5,2%.
Talvez você saiba o que precisa fazer, mas, em determinados momentos, sente que perde o controle diante da comida.
O desafio pode não estar apenas no que você come, mas também na relação que desenvolveu com a comida.
O Vencendo a Fome Emocional foi desenvolvido para ajudar você a compreender por que determinados impulsos alimentares acontecem e, principalmente, aprender estratégias práticas para lidar com eles.
O Vencendo a Fome Emocional é para quem deseja emagrecer com mais consciência, desenvolver autocontrole e construir hábitos que possam ser mantidos a longo prazo.
Você está tentando emagrecer, mas sente dificuldade para controlar a vontade de comer doces, chocolates, sobremesas e outros alimentos muito palatáveis? Aprenda a lidar melhor com esses impulsos sem precisar viver em restrição.
Está usando ou se preparando para interromper o uso de medicamentos para emagrecimento? Além do tratamento, é importante desenvolver habilidades comportamentais e construir hábitos alimentares sustentáveis para ajudar na manutenção dos resultados e lidar melhor com os desafios que podem surgir após a retirada da medicação.
Percebe que muitas vezes procura comida mesmo sem sentir fome física? Aprenda a reconhecer seus gatilhos e desenvolver estratégias para lidar com a fome emocional.
Quer conseguir comer aquilo de que gosta sem sentir que perdeu o controle ou viver entre períodos de restrição e exageros? Comece a construir uma relação mais equilibrada com a comida.
Durante a TPM, as alterações hormonais podem vir acompanhadas de mudanças no apetite e de uma vontade maior de comer doces. Se nesse período você sente mais dificuldade para controlar os impulsos e acaba exagerando, o guia vai ajudar você a entender esses comportamentos e desenvolver estratégias para lidar melhor com essas vontades, sem culpa e sem precisar abrir mão do que gosta.
O guia é um material educativo complementar. Não substitui acompanhamento nutricional ou médico e não orienta o início, a alteração ou a interrupção de medicamentos.
Nutricionista clínico
Durante meus atendimentos como nutricionista, percebi que uma das maiores dificuldades dos pacientes no processo de emagrecimento não estava apenas em saber o que comer, mas em aprender a lidar com a fome emocional, os impulsos alimentares e a dificuldade de manter o autocontrole.
Por isso, desenvolvi este guia inicialmente como uma ferramenta para utilizar com meus próprios pacientes, ajudando-os a compreender melhor seus comportamentos alimentares e a colocar em prática estratégias para lidar com esses momentos.
O material teve uma ótima aceitação e se mostrou uma ferramenta útil no acompanhamento. Foi então que decidi disponibilizá-lo também ao público, para que mais pessoas pudessem ter acesso a essas orientações e estratégias.
O conhecimento que começou nos meus atendimentos agora está ao seu alcance!
Conheça os resultados de quem desenvolveu mais consciência e autocontrole com a comida.
Felipe buscava perder gordura e ganhar massa muscular, mas tinha dificuldade para alcançar esse objetivo e sentia-se frequentemente retido.
Em casa, nos momentos de tédio, Felipe costumava buscar doces de forma automática e comer sem perceber. Esse comportamento acabava dificultando sua evolução.
Apliquei com ele as estratégias do Vencendo a Fome Emocional para identificar esse gatilho e desenvolver respostas mais conscientes.
Marcos precisava emagrecer por indicação médica e por questões de saúde, mas tinha dificuldade para manter o autocontrole diante de alimentos como massas e pizza. Isso acabava dificultando seu processo de emagrecimento.
Apliquei com ele as estratégias do Vencendo a Fome Emocional, trabalhando o reconhecimento dos gatilhos e o desenvolvimento de mais autocontrole nas escolhas alimentares.
A fome emocional de Henrique aparecia principalmente durante a madrugada, sobretudo nos dias em que precisava trabalhar até mais tarde. Nesses momentos, ele sentia dificuldade para controlar a vontade de comer.
Depois de aplicar as estratégias do Vencendo a Fome Emocional, ele compartilhou esse feedback, contando que estava conseguindo manter a fome mais controlada e colocar as orientações em prática na rotina.
Railma costumava comer doces quase todos os dias. Ao começar a aplicar as orientações, passou a desenvolver maior autocontrole diante da vontade de comer doce.
Mesmo quando a vontade aparecia, ela conseguia lidar melhor com esse impulso e fazer escolhas mais conscientes.
Para Beatriz, comer doce depois do almoço era quase uma regra — e, quando começava, muitas vezes acabava exagerando na quantidade. Esse hábito também estava associado a desconfortos e alterações no funcionamento intestinal.
Ao aplicar as estratégias do Vencendo a Fome Emocional, ela começou a desenvolver mais autocontrole diante da vontade de doce.
Materiais digitais para ajudar você a colocar mais consciência e equilíbrio em diferentes situações da rotina.
O material principal, com orientações e estratégias para reconhecer gatilhos e lidar com impulsos alimentares.
Aprenda a aproveitar suas refeições livres com equilíbrio e sem culpa.
Descubra como fazer escolhas conscientes em restaurantes, lanchonetes e outros ambientes.
Saiba como cuidar da alimentação durante suas viagens sem deixar de aproveitar os momentos especiais.
Responda a perguntas sobre seus hábitos e comportamentos alimentares para receber uma orientação personalizada e sugestões práticas para refletir sobre seus gatilhos.
O objetivo não é demonizar alimentos, proibir doces ou pizza, nem viver em restrição. É aprender a fazer escolhas com mais consciência, estratégia e equilíbrio.
Tenha acesso ao guia principal, aos três guias bônus e à ferramenta de autoavaliação para começar a desenvolver mais consciência e equilíbrio nas suas escolhas.
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Não. É um material educativo e não substitui avaliação ou acompanhamento individualizado.
Não. A proposta não é proibir alimentos, mas ajudar você a desenvolver escolhas mais conscientes e equilibradas.